Aniversariantes do Mês

 Como toda última sexta-feira do mês, foi realizada a comemoração dos aniversariantes do mês de Outubro do Hospital Severino Lopes. Parabéns aos pacientes e funcionários por mais um ano de vida!
Confira as fotos:

A ‘fórmula mágica’ para acelerar o seu metabolismo e queimar calorias

Retirado do Blog Prepare-se, do preparador físico José Rubens D’Elia,  que também é consultor do programa televisivo Bem Estar.

No bem estar da última sexta-feira, 2/9, falamos sobre as calorias ingeridas no dia a dia e como perdê-las. Sabemos que temos que consumir 1,3 kcal por hora para cada kg de peso, mas eis a questão: Quem conta as calorias de tudo o que come? Quase ninguém!

Mais do que ficar fazendo conta do que você comeu e do quanto precisa malhar para queimar, é preciso ter percepção de como é a sua alimentação e que atividades pratica.

Não existe milagre no exercício físico! Queimar calorias depende muito do corpo e do metabolismo de cada um. Por isso, alguns queimam mais que outros. Um atleta é um carro de fórmula 1; já um iniciante é um carro com motor menos potente, e às vezes desregulado.

Essa irregularidade vai desaparecer com a frequência da atividade. E o importante é garantir que, ao entrar em um programa de emagrecimento ou preparo físico, você também faça musculação.

Normalmete, após um periodo de 8 semanas de atividades aeróbica, pode-se emagrecer 400 gramas por semana. Por isso, é necessário fazer musculação e exercícios localizados.

Um estudo feito com homens e mulheres que durante 8 semanas fizeram apenas exercícios aeróbicos (esteira, bike, jump e natação) mostrou que eles emagreceram menos de 2 kg e não ganharam músculos. Já aqueles que combinaram os exercícios com musculação emagreceram 4 kg e ganharam 1 kg de músculos.

A minha experiência com treinamento mostra que montar um circuito com esteira, pesos e série no colchonete é muito eficiente. Outra dica importante é reduzir o intervalo de descanso entre um exercício e outro. Comer menos e mais vezes também acelera o metabolismo.

Nosso corpo é inteligente e precisa de desafios. Se ficarmos com a mesma rotina de exercícios por muito tempo, o organismo entende que não estamos evoluindo e, como consequência, queima menos calorias. Portanto, é necessário mudar a sequência de exercícios a cada 3 ou 4 semanas.

Dicas para acelerar seu metabolismo e emagrecer:

1 – Movimente-se e ganhe massa muscular

Atividades que elevam o batimento cardíaco – como subir escadas, caminhar, correr, pedalar, nadar e  pular corda – são essenciais para aumentar o metabolismo.

2 – Tome café da manhã

É muito comum, em função de maus hábitos ou da vida corrida, que as pessoas fiquem sem café da manhã, imaginando que com isso vão emagrecer. Pelo contrário, essa refeição é uma das principais do dia e fundamental para acelerar o metabolismo.

3 – Faça refeições fracionadas para eliminar gordurinhas

Ao contrário do que imaginamos, se dividirmos as nossas três refeições principais diárias com outras três intermediárias (pequenos lanches), manteremos o metabolismo em ritmo acelerado e saudável.

4 – Pratique uma atividade física regular

Quanto mais mantivermos o corpo em movimento nas atividades do dia a dia e ainda fizermos um programa de exercícios físicos, de 3 a 6 vezes por semana, durante 30 minutos no mínimo, conseguiremos ativar o metabolismo e queimar gorduras.

5 – Beba bastante água

Se mantivermos o hábito de tomar 2 a 3 litros de água por dia, manteremos o corpo plenamente hidratado e o metabolismo estável.

6 – Tenha um sono reparador

Quem dorme bem mantém ativo o ritmo do metabolismo.

Nada acontece de um dia para o outro. Manter atividades regulares é essencial para ter os resultados esperados. O trabalho é muito suado!

Vamos lá, pessoal! Mãos à obra!

Um abraço,

D´Elia

http://g1.globo.com/platb/bem-estar-prepare-se/

Brasileiro come 9 kg de peixe por ano, enquanto OMS recomenda 12 kg

Fonte: G1

Quarta-feira em São Paulo é dia tradicional de comer feijoada, mas hoje o Bem Estar propôs um alimento mais leve e rico em nutrientes: o peixe!

Quem explicou o quanto o brasileiro costuma comer dessa carne e o que é recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) foi o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, ao lado do endocrinologista Alfredo Halpern. Eles sugeriram a ingestão de pelo menos duas porções por semana para prevenir doenças.

 A repórter Marina Araújo foi até o Pará para ver como e quanto os moradores comem de peixe. Às margens do rio Arapiuns, as famílias passam a noite pescando, numa festa chamada “piracaia”. Acari, jaraqui, carauacu, tambaqui, tucunaré e acurimatã são algumas das espécies amazônicas.

Os enlatados são opções boas e práticas, mas prefira a sardinha e o atum embebidos em azeite e com menos sal (observe a quantidade de sódio na embalagem). Os dois – além da truta, da cavala, do linguado, da pescada amarela, do salmão e de outros peixes de água fria – são ricos em ômega 3, uma substância capaz desobstruir as artérias e reduzir em até 30% o risco de um infarto ou derrame.

No restaurante japonês, prefira o limão e não exagere no molho shoyu. Opte pela versão light, que tem menos sódio. Uma colher de sopa de shoyu tem até 35% da nossa necessidade diária de sódio, segundo o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni.

Em casa, tempere o peixe com substâncias cítricas, como limão e laranja, para evitar o cheiro do peixe. O escabeche, preparado à base de azeite, limão e sal, ajuda a conservar a carne cozida ou frita no dia anterior.

Só o peixe fresco ou cozido/frito pode ser congelado. Quando você comprar o produto congelado e descongelá-lo, não o recongele. E nunca congele espécies diferentes em um mesmo recipiente. Um dia antes do preparo, retire o peixe do congelador e deixe-o, dentro de uma vasilha, na parte de baixo da geladeira (nunca em cima da pia, pois isso pode aumentar as chances de contaminação).

Mais dicas do Bem Estar: coma a sardinha na brasa inteira, pois as vísceras também têm alto índice de vitamina D, e não desperdice a pele do salmão, que apresenta gorduras poli-insaturadas, boas para a saúde.

Frutos do mar, como camarão, contêm muito colesterol, de acordo com os médicos. Por isso, o peixe ainda é a melhor opção.

Consumo semanal de carne por pessoa no país:

Carne bovina – 442,4 gramas (63,2 g por dia)
Aves – 255,5 gramas (36,5 g por dia)
Carne suína – 59,5 gramas (08,5 g por dia)
Pescados – 191,8 gramas (27,4 g por dia)

Dentre os pescados, estão: peixes frescos e preparações (163,8 g ou 23,4 g por dia), peixes em conserva (2,8 g ou 0,4 g por dia), peixes salgados (20,3 g ou 2,9 g por dia) e outros pescados (4,9 g ou 0,7 g por dia).

Trabalhar na mesma posição o dia inteiro prejudica a circulação

Do G1, em São Paulo

 

Ficar parado ou sentado durante muito tempo pode prejudicar a circulação. Apesar de não ter a ver com o sangue, mas com a compressão dos nervos, cruzar as penas ou ficar numa posição ruim também pode causar formigamento.
Para dar dicas de como melhorar a circulação e diferenciar veias e artérias, o Bem Estar desta sexta-feira (21) convidou o cirurgião vascular Pedro Puech Leão. Ao lado dele, o preparador físico José Rubens D’Elia embarcou no ônibus estilizado do programa para ensinar exercícios de fortalecimento da panturrilha, o nosso segundo coração.
No estúdio, D’Elia apresentou uma série de exercícios de rotina que mantém o sangue circulando bem pelas panturrilhas.

A repórter Marina Araújo foi a um escritório em São Paulo para conferir a postura dos funcionários que trabalham sentados o dia inteiro. Nem todos tomam os cuidados básicos para melhorar a circulação das pernas.
Cruzar as pernas, sentar-se sobre elas, ficar de pé ou sentado não tem nenhum problema, desde que não seja por muito tempo. O importante é trocar de posição várias vezes ao longo do dia.
Para quem trabalha sentado durante horas, o recomendado é levantar e caminhar um pouco a cada meia hora. O mesmo serve para quem fica muito tempo de pé. É preciso sentar-se um pouco a cada meia hora.
Também é importante evitar o sobrepeso e roupas muito apertadas – isso inclui as meias, dê preferência às elásticas. Os cuidados incluem a hora do sono: a melhor posição para dormir é deitado na cama. Em viagens longas de ônibus ou avião, levante-se e ande no corredor.
Ao contrário do que a maioria acredita, a sensação de formigamento não tem nenhuma relação com sistema circulatório. Ela ocorre quando o nervo é prensado e não consegue enviar para o cérebro as sensações do corpo.
 

Retirado de : g1.globo.com/bemestar

Iniciou-se ontem participação do Hospital Severino Lopes na CIENTEC

A Semana de Ciência, Tecnologia e Cultura da UFRN iniciou-se desde segunda-feira (17). Com programação cultural e científica, a CIENTEC trás oportunidades de conhecimento e inserção da comunidade acadêmica com a sociedade em geral.

Desde a terça-feira (18), o Hospital Severino Lopes está participando do evento, no stand de número 29 do pavilhão 2, com o tema "Entendendo os transtornos mentais". 

     Durante o primeiro dia do apresentação no stand, a equipe interdisciplinar do Hospital Severino Lopes mediou algumas atividades com a comunidade. O setor de Terapia Ocupacional organizou a exposição das atividades realizadas pelos pacientes no hospital e uma oficina de construção de descanso de prato artesanal com materiais recicláveis. Também realizou-se entrega de panfletos sobre doenças mentais e cordéis sobre a história do Hospital Severino Lopes. Os ouvintes também puderam aprender um pouco mais o histórico do tratamento em doença mental e comparar técnicas antigas com as utilizadas hoje em dia, inserindo o tratamento realizado no Hospital Severino Lopes no contexto. Também foi falado sobre um estudo desenvolvido pela UFRN em parceria com o hospital para avaliar o efeito do exercício físico no tratamento para dependentes químicos. Durante a tarde, os visitantes, em especial crianças, puderam desenhar neurônios, que ficaram expostos no stand. A decoração ainda foi composta por mensagens dos pacientes do hospital.

 








Para quem ainda não foi visitar, o stand permanecerá durante toda a manhã e tarde dessa quarta-feira (19). Ainda dá tempo!

Dia Mundial da Saúde Mental é Comemorado no Hospital Severino Lopes.

O dia Mundial da Saúde Mental é comemorado todos os anos no dia 10 de Outubro.

No Hospital Severino Lopes esse dia foi comemorado na última terça-feira (11), às 14:30, durante a reunião com os familiares dos pacientes e contou com a presença do Diretor Médico do Hospital, Dr. Jair Farias. Confira as fotos do evento:

Conheça os novos funcionários do Hospital Severino Lopes.

A nova nutricionista, Sandra Lusiane Azevedo da Silva, diz que entra na equipe do setor de Nutrição e Dietética para somar, ajudar no trabalho para crescimento do Hospital. 

" Tenho muito que aprender com funcionários e pacientes, como esse é o meu primeiro trabalho na área da saúde mental é uma oportunidade única. Quero fazer parte da equipe para ajudar no que for preciso", disse Sandra.

Sandra Lusiane

Paulo Henrique é o novo funcionário encarregado da manutenção.

Paulo Henrique

Camila Moura de Melo é a nova Terapêutica  Ocupacional do Hospital Severino Lopes.
 " Trabalho com pacientes através de atividades para estimular aspectos sadios e sua personalidade".

Camila 

DST e Vícios Posturais são temas debatidos no último dia da SIPAT

A sexta-feira (7) foi marcada pelas palestras do último dia da Semana Interna de Prevenção Contra Acidentes no Trabalho (SIPAT) no Hospital Severino Lopes.

Logo pela manhã, às 9h, um tema que levanta várias dúvidas foi esclarecido para os funcionários do hospital pela Enfermeira Katyanne Nobre, que apresentou a palestra "Doenças Sexualmente Transmissíveis", com foco na Aids. Katyanne também falou sobre outras doenças como Herpes, Sífilis e Gonorreia e como preveni-las.

Se informe sobre o assunto fazendo o download da apresentação aqui.

Ainda na sexta-feira, a última palestrante da SIPAT, Lidiana Morais, Instrutora de Esportes do SESC, explanou acerca dos cuidados com a coluna e vícios posturais, no ambiente de trabalho e fora dele, chamando atenção para importância de uma postura correta para o corpo e a melhor eficiência durante o dia.

O download da apresentação está disponível clicando aqui.

Penúltimo dia da SIPAT traz palestras sobre "Primeiros Socorros" e "Uso Abusivo de Álcool"

A programação da Semana Interna de Prevenção contra Acidentes no Trabalho (SIPAT) manteve o seu ritmo nessa quinta-feira (6), iniciando-se às 9h com a palestra "Primeiros Socorros", ministrada pela enfermeira do Hospital Severino Lopes, Maria Vanessa Nogueira.

Além da explanação acerca do tema, Vanessa também buscou ajuda entre os presentes para demonstrações práticas de ações que podem ajudar como medida de primeiros socorros.

Saiba um pouco mais sobre Primeiros Socorros fazendo o download da apresentação da palestra aqui.

Já no turno da tarde, a palestra sobre "Uso Abusivo do Álcool" ficou por conta da Assistente Social do SESC, Priscila Serpejante, que falou sobre as consequências do consumo exagerado de álcool e dos perigos desse uso no local de trabalho.

Aprenda mais sobre o assunto, clicando aqui para fazer o download da apresentação.

Quarta-feira marcada pelo segundo dia da SIPAT no Hospital Severino Lopes

O segundo dia da Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho (SIPAT) teve em sua programação uma palestra ministrada pelo engenheiro especialista em segurança do trabalho, Clóvis Bezerra. O tema foi a Nr32 (Norma do Ministério do Trabalho de 16 de novembro de 2005).

A Nr 32 tem por finalidade estabelecer as diretrizes básicas para a implementação de medidas de proteção à segurança e à saúde dos trabalhadores dos serviços de saúde, bem como daqueles que exercem atividades de promoção e assistência à saúde em geral.


Para se informar mais sobre a Nr 32, você pode baixar os slides da apresentação clicando aqui.

Na parte da tarde a assistente social Priscila Serpejante ministrou a palestra com o tema " Stress x Qualidade de Vida". Levantando a questão do stress do dia-a-dia, e o quanto ele influencia na nossa qualidade de vida. Priscila ressaltou ainda a importância de se manter um estilo de vida saudável baseando-se em sete pilares: possuir um bom gerenciamento do tempo, ausência de hábitos nocivos, realização profissional, ter controle sobre o stress, realizar atividades físicas e ter uma alimentação saudável.

O slide de apresentação da palestra está disponível para download clicando aqui.

SIPAT inicia-se com palestras sobre Comunicação e Ginástica Laboral

A Semana Interna de Prevenção de Acidentes no Trabalho do Hospital Severino Lopes iniciou-se na última terça-feira (4), às 9h, com a palestra ministrada pela assessora de comunicação Elys Rocha. O tema da palestra foi "A Comunicação nas Relações de Ajuda" e contou com a presença e participação de funcionários do Hospital de todos os setores.

O download do slide da apresentação está disponível clicando aqui.

 

No turno da tarde, a partir das 15h, a Instrutora de Esportes do SESC, Lidiana Morais, trouxe aos funcionários do Hospital Severino Lopes uma sessão de Ginástica Laboral, alertando para a importância da atividade física na vida de cada um, inclusive, para um melhor desempenho no trabalho.

Confira as fotos abaixo:

Hospital Severino Lopes convida para SIPAT 2011

O Hospital Severino Lopes convida a todos os seus funcionários a participarem, a partir desta próxima terça-feira, 04 de outubro, da Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho (SIPAT). A programação voltada para os funcionários, acontece até o dia 07, no auditório da instiuição, no período da manhã e da tarde.
Este ano o Hospital conta com parceria com o SESC que está disponibilizando palestrantes para reforçar a grade de programação do evento.
Confira, a seguir, a programação completa da SIPAT: