Hábitos que ajudam você a ter uma boa noite de sono.

Ter uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde física e mental.
Siga corretamente as recomendações de seu médico e procure adotar as orientações descritas a seguir:

1.Mantenha seu dormitório arejado durante o dia, escuro à noite, sem umidade, sem ruído excessivo e limpo.

2.Evite álcool e bebidas cafeinadas.

3.Evite luz intensa durante a noite, pois as vezes ela pode estimular o alerta e afastar o sono. Entretanto, exponha-se à luz do sol pela manhã, ela pode ajudar a regular seu início do sono à noite.

4. Faça refeições leves (não vá dormir com fome nem após ter comido muito).

5.Evite exercícios físicos próximos da hora de dormir, mas favoreça a prática adequada de exercícios físicos durante o dia.

6.Estabeleça horários regulares de dormir e acordar, segundo seu organismo. isso favorece o estabelecimento de um ritmo.

7. Não cochile durante o dia(exceto pessoas idosas onde pode ser aconselhado apenas um cochilo à tarde.

8. Evite atividades à noite que possam estimular o alerta, como computadores, internet, televisão, leitura etc. Obs.: Para alguns pouco insones, a TV e a leitura podem até mesmo estimular o sono.

9.Banhos quentes devem ser evitados, mas banhos com temperatura morna podem ajudar.

10.Evite ler, assistir TV e ingerir alimentos na cama. Use-a principalmente para dormir.

Minutos antes de dormir:
 Vá para a cama quando tiver sono, se você acha que não sente sono, investigue a que horas você apresenta seu primeiro cochilo no período da noite. procure deitar neste mesmo horário na noite seguinte.

Se incapaz de dormir, saia da cama e retome a atividade relaxante em ambiente com pouca luminosidade.

Retorne para a cama apenas com sono para associar a cama com "dormir".

Não fique controlando o passar das horas no relógio, isso pode acentuar a sensação de não dormir.

Deixe as preocupações longe da cama e.. Boa Noite!

Novo espaço de lazer na cobertura é um dos destaques nas reformas do Hospital Severino Lopes

As realizações em prol da melhoria da infraestrutura do Hospital Severino Lopes não param e todos que

conhecem de perto o trabalho da instituição podem comprovar como estamos em constante processo de reformas. A novidade agora é o início da construção de uma extensa área de lazer na cobertura do hospital. A cobertura será um espaço com uma vista panorâmica da cidade do Natal, onde serão construídas diversas oficinas de terapia ocupacional, horta, acadêmia de ginástica, dentre outros.

A equipe interdisciplinar da instituição recebeu com alegria a notícia, acreditando que a área dará mais qualidade de vida e lazer aos usuários, auxiliando no tratamento médico hospitalar.

Acompanhe, a seguir, as imagens da obra:

Área de Lazer na Cobertura:

Início da Obra:

 

 

 

 

 

Fase Atual e

Fachada da Obra:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reforma no refeitório

Outra obra que vem melhorando o ambiente hospitalar é a reforma e climatização do refeitório dos pacientes. Com a abertura de amplas janelas o espaço ficou mais claro e iluminado. Além disso a climatização permitirá uma refeição mais agradável realizada em clima agradável. Veja abaixo o andamento dessa obra:

 

 

 

 

 

 

Refeitório do SEMA I é inaugurado:

Sempre pensando na melhoria do atendimento e não deixar os usuários esperando para fazer as refeições, a direção do hospital inaugurou mais um refeitório. O espaço é destinado aos usuários do SEMA I. Acompanhe, a seguir, as imagens  dessa nova área:

 

 

Reforma da Recepção e vestiários do funcionários:

Uma obra bastante  elogiada por todos é a reforma da recepção da Av. Romualdo Galvão. A obra continua em andamento, estando em fase de finalização da calçada. Quem passa por lá tem comentado como está ficando bonita a fachada do hospital. Nessa área estão sendo construído também novos vestiários para os funcionários, visando sempre melhorar as condições para o trabalhador da instituição.

Veja abaixo as fotos da obra:

Vinagre alivia queimadura solar; site lista benefícios dos alimentos

Retirado de: saude.terra.com.br

Recentes descobertas de pesquisas mostram que alguns alimentos que preenchem as geladeiras também têm incríveis e benéficas propriedades para a saúde e para a beleza, aumentando o bem estar e aliviando as tensões. O site Health.com reuniu dicas de especialistas neste sentido. Veja 4 exemplos.

Vinagre
 Use para: amenizar uma queimadura solar

ulhe um punhado de algodão em um pouco de vinagre de maçã e alivie a pele queimada. A dica vem de Bonnie McMillen, que atua como enfermeira na University of Pittsburgh, em Bradford.

Raspas de limão
Use para: melhorar o humor
Pesquisas na área de aromaterapia sugerem que o cheiro expelido pelas raspas do limão podem alegrar o espírito. Adicione-a ao chá gelado e aproveite para inalar o aroma.

Iogurte
Use para: manter a pele fresca

Faça uma máscara de iogurte integral para a pele do rosto: as bactérias vivas no alimento irão ajudar na remoção das toxinas. Além disso, a acidez do iogurte equilibra o PH da pele, conforme explica Dharma Singh Khalsa, autor do livro Food as Medicine.

Chá de camomila
Use para: suavizar a irritação da pele
Molhe um pano em um pouco de chá de camomila gelado e pressione contra a pele para ajudar a aliviar inflamações. A dica é da dermatologista Valori Treloar.

Fotos: Getty ImagesTerra