Saiba qual é o melhor horário para fazer atividade física

Qual horário do dia é ideal para fazer atividade física? Essa é uma pergunta muito usada na área esportiva.

Há pessoas que dizem ser às 15h, outras no período da manhã, mas ao certo não existe um horário definido para praticar exercícios.

Isso é uma coisa muito pessoal, pois varia de acordo com cada organismo. Existem pessoas que se sentem mais dispostas de manhã, outras à tarde e outras no período da noite. Às vezes, no fim do dia nossa disposição para praticar exercícios diminui.

O importante é escolher um horário disponível e fixo, para manter uma frequência na atividade.

Durante a atividade física, liberamos adrenalina e dopamina. No término, ficamos mais relaxados, com disposição para enfrentar um dia de trabalho e futuros problemas.

Dicas importantes para evoluir na atividade regular:

• Tente fazer seu treino no mesmo horário todo o dia
• Evite ficar em jejum, pois há risco de hipoglicemia (queda do nível de açúcar no sangue)
• Pondere sua alimentação caso você faça exercícios antes ou depois do almoço

Não importa o horário: pratique atividade física e sempre na mesma frequência.

O melhor horário é o seu!

Do blog: http://g1.globo.com/platb/bem-estar-prepare-se/