Quem passa o dia em frente ao computador, muitas vezes esquece da postura e melhor forma de trabalhar diante da máquina. Seguem dicas que sem dúvida vão auxiliar e aliviar as possíveis consequências de uma má postura.
Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço.
- Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados.
- Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm.
- Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.
- Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.
- Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.
- Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.
- Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril.
- Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés.
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