Doenças Ocupacionais: Saiba como evitar

A saúde ocupacional é uma importante estratégia para garantir o bem-estar dos trabalhadores e contribuir efetivamente para a produtividade, motivação e satisfação no trabalho. As doenças ocupacionais são decorrentes da exposição do trabalhador aos riscos da atividade que desenvolve. Podem causar afastamentos temporários, repetitivos e até definitivos, prejudicando a produtividade.

Os tipos mais comuns são as Lesões por Esforços Repetitivos ou Distúrbios Osteomoleculares Relacionados ao Trabalho (LER/DORT), que englobam cerca de 30 patologias, entre elas a tendinite (inflamação do tendão) e a tenossinovite (inflamação da membrana que recobre os tendões). As LER/DORT são responsáveis pela alteração das estruturas osteomusculares, como tendões, articulações, músculos e nervos. As lesões são causadas pelo desempenho de atividade repetitiva e contínua, tais como tocar piano, dirigir caminhões, fazer crochê e digitação.

Causas

As causas das doenças ocupacionais podem ser, entre outras:
- movimentos repetitivos
- carga excessiva
- situações de estresse elevado e continuado.

Alguns fatores de risco que contribuem para a instalação dessas lesões são: tracionamentos, postura incorreta e levantamento de pesos de forma inadequada. As LER/DORT instalam-se lentamente no organismo humano e muitas vezes passam despercebidas. Ao serem detectadas, pode existir um severo comprometimento das áreas afetadas.

Prevenção

O trabalhador deve aprender a identificar os sinais do próprio corpo para perceber o início de qualquer desconforto. Os sintomas mais comuns, que requerem a procura por um médico, são cansaço excessivo, desconforto após a jornada de trabalho, inchaço, formigamento dos pés e das mãos, sensação de choque nas mãos, dor nas mãos e perda dos movimentos das mãos.

- A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se. Se possível, faça exercícios de alongamento. Pausas durante a realização das tarefas permite um alívio dos músculos mais ativos.

- Beba água regularmente ao longo do dia. Uma boa opção é sempre ter uma garrafinha perto do seu local de trabalho.

- Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas na cadeira.

- As cadeiras devem ter altura para que sejam sempre mantidas as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão.

- Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira. A cadeira deve ter formato anatômico para o quadril e encosto ajustável.

- Não utilize o apoio do pulso durante a digitação.

- O monitor deve estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm do usuário. A regulagem da altura da tela deve situar-se entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão.

- Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminárias com proteção adequada.

- As máquinas devem estar posicionadas de forma que você não tenha que se curvar ou torcer o tronco para pegar ou utilizar ferramentas com frequência.

- Como regra geral, temperaturas confortáveis para ambientes informatizados são entre 20 e 22ºC, no verão, e entre 25 e 26ºC no inverno.

- Sempre que possível, humanize o ambiente (plantas, quadros e, dependendo do tipo de trabalho, som ambiente).

- Estimule a convivência social entre funcionários.

Passamos a maior parte do nosso tempo no trabalho, por isso é importante aprendermos como prevenir doenças causadas por esforço repetitivo e outros fatores, para garantir mais saúde e qualidade de vida.

Alguns exercícios para fazer durante o trabalho:











Texto retirado de: www.aloan.com.brRetirado de: www.aloan.com.br

Programa Hospital Livre do Cigarro realiza eventos de conscientização

Foi realizada, no último dia 18 de Julho, mais uma ação dentro do Programa Hospital Livre do Cigarro, desta vez em parceria com a equipe do setor de educação da Vigilância Sanitária. O nome da atividade realizada é "Ciranda de Conhecimento em Vigilância Sanitária", tendo como tema o tabagismo. As duas técnicas que ministraram a palestra foram a nutricionista Catarina Lisboa e a química Joana D'Arc.

No próximo 02 de agosto, ainda em parceria com a equipe do setor de educação da Vigilância Sanitária e com coordenação do Setor de Psicologia do Hospital Severino Lopes, da estagiária em psicologia Flávia Cardoso, da Enfermeira Kathyanne e da Terapeuta Ocupacional Camila Moura aconteceu outro evento sobre o tema do Tabagismo. Dessa vez a estratégia utilizada foi a contação de histórias tendo como responsáveis a dentista Dalva Lúcia e a nutricionista Catarina Lisboa. 

Encerrando as atividades desta primeira fase do Programa Hospital Livre do Cigarro está previsto para o próximo dia  29.08,  às 14h no auditório do Hospital mais uma atividade fruto dessa parceria entre o Hospital e a equipe da Vigilância Sanitária.

Novas aquisições e reformas do Hospital Severino Lopes

Na postagem anterior mostramos um pouco sobre as obras estruturais que o Hospital Severino Lopes vem promovendo sempre em busca da melhoria em seu espaço físico, como também o bem-estar dos funcionários, pacientes e usuários da instituição. Além das obras externas, estão acontecendo mais reformas em apartamentos da instituição.Confira:

Além disso, já está em funcionamento a área de descanso dos funcionários em um local climatizado, sendo preservado o mais total silêncio, servindo de um momento de relaxamento para aqueles que precisam de um descanso para voltar ao trabalho com mais energia.

Foram adquiridos ainda uma cafeteira, um gelágua e uma suqueira para o refeitório dos funcionários.

As melhorias estruturais do Hospital Severino Lopes continuam.

Visando sempre a melhoria de sua infra-estrutura, o Hospital Severino Lopes continua com as obras, confira agora o andamento na obra do estacionamento na Rua Múcio Galvão: 

Programa de Atenção às Famílias realiza palestra em conjunto com setor de Nutrição.

O Programa de Atenção às Famílias, coordenado pelo setor de Psicologia do Hospital Severino Lopes, realizou na reunião hoje, quinta-feira, uma palestra em conjunto com o setor de Nutrição sobre alimentos perecíveis e não perecíveis.
A palestra foi apresentada pelos estagiários do setor de Nutrição Ângela Charllena e Nathan Guimarães aos familiares dos pacientes, com objetivo de orientar a escolha dos alimentos que são trazidos por eles nos dias da visita. Foi exposto a maneira ideal de conservar e transportar tais alimentos, para que não haja nenhuma contaminação prejudicial à saúde do paciente.
Além disso foi exposto um vídeo mostrando a melhor maneira de conservar os alimentos em casa, o jeito ideal de prepara-los e consumi-los, sendo exposto ainda a importância da higiene no local onde são preparadas as refeições.
Ao final, foram sugeridos os alimentos ideais para serem entregues aos pacientes, como também àqueles que não são indicados para uma alimentação sudável, sendo lembrado a importância de não exagerar nas quantidades que são trazidas, para que não haja um perecimento e um desperdício sem necessidade.

Lembrando que as reuniões do Programa de Atenção às Famílias ocorrem todas Terças e Quintas-feiras às 14 horas.

Caminhar é um bom começo para atividade física regular

Retirado do Blog Prepare-se, do preparador físico e consultor do programa Bem Estar da emissora Globo.

Caminhar não ter restrições e é o exercício aeróbico ideal para adultos saudáveis, idosos e portadores de doenças cardíacas e/ou metabólicas (como diabetes, obesidade e hipertensão).

O ato de andar faz parte da nossa vida. E a caminhada é simplesmente andar num ritmo mais acelerado e contínuo.

Vantagens

• - Produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação, quando bem executada
• - É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico
• - Apresenta índices quase inexistentes de lesões
• - É uma atividade física simples de ser realizada e requer muito pouco em termos de equipamentos e investimentos
• - Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva

Sugestões

Horário: escolha um horário em que você não esteja cansado. Dê preferência ao período da manhã, até as 10h e após as 17h em dias ensolarados. Se você for cardíaco, deve procurar um médico para orientá-lo sobre os melhores horários para a prática da atividade.

Que roupa usar?

Prefira peças leves, folgadas e de algodão. Evite tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado, ser macio e sem folgas. No frio, use um agasalho. Também carregue com você uma garrafa d’água e beba o equivalente a 200 ml a cada meia hora, para não desidratar.

Local de treino

Dê preferência a lugares seguros, em áreas com alta concentração de verde  e de pouco movimento de carros. Evite ladeiras e inclinações.

Antes de caminhar

Existem inúmeros alongamentos de simples execução (alguns deles estão em posts anteriores do Prepare-se). Faça uma ginástica leve de 5 a 10min antes de começar o exercício.

Frequência

O ideal é caminhar diariamente, principalmente nos casos de obesos e pacientes cardíacos, que podem fazer o exercício sem problemas. A caminhada é eficaz se feita em dias alternados, de preferência 3 vezes por semana.

Caminhando

Procure caminhar sempre de 30 a 60min por vez. Ao final, sempre faça os alongamentos, que, além de prevenir lesões, não deixam a perna com aquela sensação de rigidez e dor causadas pelo ácido lático.

Boa caminhada!

Comente suas experiências aqui ou no twitter @jrdelia.

Abraço,

D’Elia

Retirado de: g1.globo.com/bem-estar-prepare-se

Festa junina do Hospital Severino Lopes

O Arraiá do Severino Lopes foi um sucesso! A festa aconteceu na última quinta-feira(28) e contou com uma ornamentação caprichada no estilo junino. Além dos pacientes e funcionários do Hospital Severino Lopes, familiares e amigos da instituição também participaram da festa.

As barracas da AFDM-RN e do Projeto Hospital Livre do Cigarro foram um sucesso, este último arrecadando um número considerável de cigarros, daqueles que optavam por trocar seu cigarro ou fumo por um gênero alimentício junino. Todos os cigarros arrecadados foram inutilizados em um ato de sensibilização para a importância da adoção de um estilo de vida saudável. Além dessas atrações havia pescaria para divertir as crianças presentes.

A festa junina foi animada pelo trio de sanfoneiros Santa Maria, e no meio da festa aconteceu a apresentação da quadrilha junina dos pacientes puxada pelo educador-físico Ilton.

Proporcionando ainda mais alegria ao evento o Arraiá Estilizado Os Piratas de São Gonçalo do Amarante fez uma bela apresentação ao som de músicas tradicionais dos festejos juninos. 
Ao final da festividade  foram feitas premiações para o casal mais animado, a melhor fantasia, melhor dançarino.. e ainda foram sorteados 3 balaios juninos para os familiares e funcionário. 

Confira abaixo algumas fotos da festa:

 

Entre em nossa página no Facebook e confira mais fotos do Arraiá: http://www.facebook.com/hospital.severinolopes

Hospital Severino Lopes promoverá festa Junina nesta quinta(28)

O Arraiá do Hospital Severino Lopes acontece nesta quinta-feira, a partir das 14h no pátio de recreação da instituição.

A festa vai contar com a apresentação do Arraia Estilizado os Piratas de São Gonçalo do Amarante. Outro destaque do evento será  a Barraca do Projeto Hospital Livre do Cigarro, onde alguns funcionários fizeram doações de bolos, café, milho, que poderão ser "compradas" através da entrega de cigarros, este servindo de moeda de troca. Assim a ação irá aproveitar o clima de festa para contribuir com a diminuição do consumo do tabaco dentro do Hospital. Além disso a barracar irá conscientizar sobre a importância da adesão ao projeto cujo objetivo é eliminar o uso do cigarro dentro da entidade.

O arraia contará ainda com uma barraca da Associação de Familiares, Amigos e Doentes Mentais do RN (AFDM-RN), onde serão vendidos gêneros alimentícios, doados pelos familiares da AFDM, e o lucro será revertido para a própria associação.

Haverá ainda: Apresentação de Sanfoneiros.

Apresentação da Quadrilha dos pacientes do Hospital Severino Lopes.

Sorteio do Balaio (construído através de doação dos familiares dos pacientes)

Além de Concursos de melhor dançarino, melhor caracterização matuta.

Esperamos você nessa festa!

Quinta-feira, 28 de Junho.

14 horas no pátio do Hospital Severino Lopes.

Variar os tipos de óleos usados nas refeições faz bem para a saúde

Especialistas dão dicas de como usar óleos e azeites na alimentação.

É importante consumir a quantidade adequada de gordura por dia.

Do G1, em São Paulo

A dose faz a diferença em tudo na alimentação. É o que ocorre com os óleos: se consumidos em excesso, podem causar problemas como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças do coração, pois concentram vários tipos de gorduras.

Para evitar problemas, recomenda-se para um adulto saudável o consumo diário de gordura de no máximo entre 20% a 35% da dieta. Como cada óleo possui uma composição diferente, é recomendável variar o tipo na alimentação.

Já o azeite contém compostos antioxidantes capazes de beneficiar o coração. Além disso, pode ajudar no funcionamento intestinal. E é preciso ter alguns cuidados na hora de guardar e, principalmente, de usar os óleos e azeites para cozinhar alimentos.

O azeite de oliva pode ser classificado em dois tipos: virgem e extra-virgem e a diferença entre eles está no teor de acidez, o que também influencia no sabor. Quanto menor a acidez, maior a pureza do produto. O azeite virgem tem acidez menor ou igual a 2 gramas para cada 100 gramas. Já a acidez do extra-virgem é menor ou igual a 0,8 gramas para cada 100 e é o tipo mais puro.

O extra virgem é recomendado para consumo cru, como por exemplo, em saladas, por causa do sabor. O virgem, apesar de ter os mesmos benefícios, tem o sabor menos apurado e pode ser usado para cozinhar, além de ser mais barato. Apesar de fazer bem para a saúde, o azeite não apresenta quantidades importantes de ômega-3, como o óleo de canola e de soja que possuem teores mais elevados. A gordura do azeite suporta temperatura muito alta, mas suas propriedades benéficas são preservadas apenas até 180 graus. Pode ser usado para refogar, assar, cozinhar, mas não para fritar alimentos.

Para frituras de imersão, prefira o óleo com maior concentração de gordura saturada, pois ele é mais estável às modificações causadas pelas altas temperaturas, ou seja, ele não tem sua composição alterada com facilidade quando superaquecido.

O uso do óleo também deve ser administrado com cuidado. Nunca se deve usá-lo quando ele tiver escuro, o que acontece por causa de mudanças físicas durante o processo de fritura. Além disso, o aquecimento excessivo do óleo pode formar produtos tóxicos, como peróxidos e acroleína, substância que pode causar irritações no nariz, estômago e boca.

Óleo de coco
Há poucas evidências que comprovem o efeito emagrecedor do óleo de coco. Assim como o azeite, o óleo de soja, de girassol, ele possui calorias e o consumo excessivo pode provocar o ganho de peso já que é um adicional calórico à dieta da pessoa. Ou seja, não faz milagre. Para perder peso, a receita é tradicional: exercícios físicos, dieta e muito esforço.

Como descartar o óleo?
É recomendável não reutilizar o óleo usado na fritura. Ele deve ser resfriado em um recipiente fechado, como potes de vidro ou pequenas garrafas e depois levado a um posto de coleta. Caso não haja coleta de óleo por perto para reciclagem, é indicado colocá-lo no lixo orgânico. Se despejado na pia da cozinha, o óleo pode entupir as tubulações, endurecer e grudar nos canos, “prendendo” outros restos de lixo, o que pode resultar na volta do esgoto para dentro de casa ou para a rua.

Se despejado no ralo ou no vaso sanitário, pode causar problemas também na rede de esgoto, impermeabilizar o solo e provocar mau cheiro. Por outro lado, o óleo e a gordura vegetal servem de matéria-prima para o biodiesel, criando uma alternativa eficiente aos combustíveis fósseis, poupando outros recursos e eliminando emissões de gases de enxofre. Pode também ser usado para fazer sabão.

Retirado de : g1.globo.com/bemestar